MENU

Aktiviti
Category

386

JANGAN KENDALI TEKANAN EMOSI DI MEDIA SOSIAL

Aktiviti

25/03/2019

Medial sosial sudah menjadi elemen wajib dalam kehidupan masyarakat hari ini. Lebih dari itu, ia juga sudah menjadi medium utama bagi berkongsi emosi dalam kehidupan seharian. Jika dulu tembok-tembok tepi parit kampung atau kedai kopi di jalan-jalan besar pekan menjadi tempat pelbagai lapisan masyarakat berkongsi cerita, luahan dan emosi, hari ini sosial media menjadi gantinya. Ini terbukti dengan kajian oleh agensi luar negara seperti Hootsuit dan We Are Social yang menunjukkan 79 peratus daripada penduduk Malaysia merupakan pengguna internet. Daripada jumlah berkenaan pula 75 peratus menggunakan perkhidmatan media sosial dan memperuntukkan purata tiga jam sehari di laman media sosial.
Penggunaan yang signifikan ini secara langsung menjadikan pelbagai bentuk emosi dikongsi dalam media sosial saban hari. Emosi suka, marah, benci, risau, takut , sedih dan pelbagai lagi terbit dalam pelbagai bentuk. Tidak kira melalui perkongsian di laman Facebook, cerita di Instastory, cicipan di Twitter dan pelbagai lagi ruang yang disediakan oleh penyedia media sosial hari ini. Tanpa kita sedari, perjalanan hidup kita hari ini dipengaruhi oleh emosi yang terbit dari media sosial. Emosi kita juga ada kalanya dipengaruhi oleh emosi yang dikongsi oleh orang lain melalui media sosial. Ini terbukti melalui kajian yang dilakukan di Amerika melibatkan 600 ribu pengguna Facebook mendapati emosi positif dan negatif boleh disebarkan secara tidak langsung kepada pengguna melalui jenis-jenis hantaran yang terdapat di media sosial. Fenomena yang dipanggil ‘emotional contagion’ ini membuktikan kepada kita betapa besarnya kesan media sosial dalam mempengaruhi emosi dan pskologi manusia.

SIFAT IMPULSIF DI MEDIA SOSIAL
-Apa yang merisaukan ialah fenomena ini bukan sekadar memberikan kesan yang positif. Banyak kesan negatif yang boleh terhasil daripadanya. Antaranya ialah isu kawalan terhadap apa yang kita kongsikan. Apabila kita terbiasa berkongsi apa sahaja dalam fikiran kita dengan andaian bahawa ia adalah ruang peribadi kita, pasti akan ada yang terlajak dan mengakibatkan mudharat kepada orang lain. Kes-kes yang hangat baru-baru ini seperti penghinaan kepada agama, institusi negara dan individu-individu tertentu menunjukkan bahawa perkongsian impulsif di media sosial boleh membawa kepada keadaan yang lebih serius seperti pelanggaran undang-undang dan mengakibatkan gangguan kepada keharmonian.
Kegagalan sesetengah individu untuk mengawal keterujaan untuk berkongsi pendapat, pandangan, emosi dan apa jua maklumat menerusi media sosial bukan sekadar mengakibatkan kesan yang buruk kepada individu tersebut, malah kepada orang lain. Sebagai contoh, penularan fitnah dalam media sosial boleh mengakibatkan mangsa mengalami tekanan mental dan mengakibatkan kesan yang lebih buruk seperti membunuh diri. Oleh kerana tiada kawalan, sesiapa sahaja boleh memberi komen dalam apa jua situasi tanpa memikirkan akibatnya.

MEDIA SOSIAL DAN MASALAH MENTAL
-Selain itu, bagi individu yang mengalami tekanan emosi dan psikologi, meluahkan emosi pada media sosial juga boleh menyebabkan seseorang itu terlepas pandang bentuk penyelesaian lain yang lebih efektif. Tekanan psikologi yang dialami akan gagal diselesaikan sekiranya individu terbabit hanya memilih medium media sosial sebagai jalan penyelesaian. Ini berlaku apabila individu terbabit lebih suka menghabiskan masa di alam maya sehingga mengabaikan penyelesaian yang boleh dilakukan di dunia realiti. Sokongan sosial dan bantuan professional adalah antara asas penting dalam membantu seseorang ketika mengalami tekanan. Jika mereka terperuk dalam dunia maya mereka, mereka akan gagal untuk mendapat akses kepada bantuan ini dengan efektif. Adakalanya keadaan diburukkan lagi dengan nasihat yang tidak tepat yang diperolehi dari media sosial tentang bagaimana mengurus masalah yang mereka hadapi.
Selain itu, ketaksuban terhadap penggunaan media sosial mungkin hakikatnya adalah suatu bentuk ketagihan yang serius. Biarpun ketagihan gajet dan internet belum secara rasmi diklasifikasikan sebagai masalah mental, namun kesan ketagihan ini kepada emosi dan psikologi manusia telah banyak dibuktikan secara saintifik. Bukan sekadar itu, ketagihan peranti elektronik, internet dan media sosial juga merupakan antara penyumbang kepada punca masalah mental yang lebih serius seperti kemurungan, keresahan dan gejala bunuh diri. Antara contoh yang lazim berlaku adalah bagaimana buli siber menyumbang kepada kes-kes kemurungan di kalangan pengguna.

CEGAH SEBELUM PARAH
-Sungguhpun banyak sisi positif media sosial pada perkembangan zaman, kita harus berhati-hati dan meletakkan sempadan yang jelas dalam mengatur penggunaan kita sehari-hari. Biarpun banyak maklumat berguna yang dikongsi di media sosial, kajian psikologi menunjukkan manusia lebih cenderung untuk mengingati aspek negatif sesuatu pengalaman. Fenomena yang dipanggil negativity bias ini dikhuatiri akanmenyebabkan unsur negatif di dalam media sosial harini ini mendominasi cara fikir generasi muda. Ibubapa perlu memainkan peranan dalam mendisiplinkan penggunaan media sosial dikalangan anak-anak agar apa jua masalah boleh dikesan dan dicegah lebih awal. Pastikan penggunaan yang bersesuaian dengan umur dan kematangan anak, pantau secara dekat, banyakkan berbincang secara terbuka mengenai isu yang mereka keliru di media sosial. Sediakan gaya hidupp alternative yang lebih sihat bagi mengatasi lambakan masa yang terluang untuk dihabiskan di media sosial. Akhir sekali, apa yang juga penting, ibu bapa perlu menunjukkan teladan dalam penggunaan yang berhemah.

Dr Rozanizam Zakaria,
Ahli Jawatan Kuasa Pusat Ikatan Pengamal Perubatan dan Kesihatan Muslim Malaysia (I-Medik)
Pakar Psikiatri UIAM

Read article

232

223

#WajibVaksin

Aktiviti

18/03/2019

18 Mac 2019,Kuala Lumpur.
Setiausaha Agung I-Medik Dr Nor Azyati Binti Yusoff telah mewakili I-Medik untuk menyerahkan Petisyen #WajibVaksin kepada Yang Berhormat Menteri Kesihatan, Datuk Seri Dr. Dzulkefly Ahmad. Dr Nor Azyati turut diiringi oleh Bendahari I-Medik, Encik Muhammad Zubair Bin Mohammad Suhaimi ke majlis ringkas yang diterajui oleh Medical Mythbuster Malaysia (M3). Petisyen tersebut merupakan sebahagian daripada kempen #WajibVaksin yang menyokong usaha kerajaan dan Kementerian Kesihatan Malaysia bagi mewajibkan vaksin yang terkandung dalam Program Imunisasi Kebangsaan kepada
seluruh kanak-kanak warganegara Malaysia. Petisyen yang dianjurkan oleh Persatuan Pembanteras Mitos Perubatan Malaysia (Medical Mythbusters Malaysia) berlangsung sejak 25 Februari 2019 lalu, dan berjaya memperolehi sejumlah 119,932 tandatangan.
Selain I-Medik,turut serta 14 lagi NGO (Non-Governmental Organization) yang menyokong ke arah perlaksanaan Akta Wajib Vaksin di Malaysia. Antara NGO yang terlibat adalah:
1. Persatuan Pembanteras Mitos Perubatan Malaysia (Medical Mythbusters Malaysia, M3)
2. ASEAN Commission For the Promotion and Protection of the Right of Women and Children
3. Majlis Perunding Wanita Islam Malaysia
4. Public Health Malaysia
5. Delegation Of Nurses
6. The Dressar & Co
7. Pertubuhan Amal Perubatan Ibnu Sina Malaysia (PAPISMA)
8. IKRAM Health
9. Ikatan Pengamal Perubatan & Kesihatan Muslim Malaysia (I-Medik)
10. Persatuan Pakar-Pakar Perubatan Keluarga Malaysia (FMSA)
11. Malaysian Male Nurses (MMN)
12. Islamic Medical Association Malaysia (IMAM)
13. Malaysian Integrated Medical Professionals Association (MIMPA)
14. Medical Tweet Malaysia (MedTweetMY)
15. Immunise4Life
 
Kerjasama ini amat bermakna buat I-Medik bagi menunjukkan komitment I-Medik dalam menghapuskan penyakit cegahan vaksin di Malaysia.
Yang Berhormat Menteri Kesihatan, turut berterima kasih di atas sokongan NGO yang terlibat, dan berjanji akan memperjuangkan isu ini di parlimen.
Walaubagaimanapun, orang ramai tidak perlu merasa gusar mengenai perlaksanaan Akta Wajib Vaksin ini kerana satu Task Force (Jawatankuasa Kerja Khas) telah ditubuhkan bagi memperhalusi bagaimana usul ini dapat dilaksanakan dengan cara yang terbaik tanpa mempertikaikan mana-mana pihak.
Salinan petisyen tersebut telah diterima secara langsung oleh Yang Berhormat Menteri Kesihatan,
Datuk Seri Dr. Dzulkefly Ahmad. Beliau juga menyatakan iltizam dan komitmen ke arah mewujudkan
vaksin mandatori, dengan mengambilkira pandangan semua pihak termasuk sokongan rakyat yang
disampaikan melalui petisyen ini.
Untuk maklumat lanjut, boleh berhubung melalui :
medical.mythbusters.malaysia@gmail.com

Read article

349

Bantahan Terhadap Usaha Ke Arah Semakan Kehakiman ke atas Perwartaan Larangan Merokok di Tempat Awam oleh Badan-badan Profesional Perubatan...

Aktiviti

15/02/2019

 

KHAMIS, 14 FEBRUARI 2019

Kami, Persatuan-persatuan Profesional dalam bidang Perubatan dan Kesihatan di Malaysia menyatakan rasa kesal terhadap tindakan sekumpulan perokok yang membuat permohonan semakan kehakiman di Mahkamah Tinggi Kuala Lumpur ke atas perwartaan larangan merokok di tempat awam. Menurut sumber yang dipetik daripada media Berita Harian pada 29 Januari 2019, kumpulan perokok ini telah diberikan kebenaran untuk mengadakan semakan kehakiman bagi mencabar keputusan Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) yang telah mewartakan larangan merokok di semua premis makan sejak 1 Januari 2019 yang lepas.

Dalam permohonan itu, mereka telah mempertikaikan larangan merokok yang diwartakan kerana mendakwa ia bertentangan dengan Perlembagaan Malaysia Menurut dakwaan kumpulan ini, aktiviti merokok bukanlah satu perbuatan jenayah dan larangan ini telah menyekat hak kebebasan diri individu. Lebih mendukacitakan kesamarataan di antara perokok dan bukan perokok dikatakan telah dicabuli. Pihak Kementerian Kesihatan Malaysia didakwa mendiskriminasi golongan perokok daripada mengunjungi restoran dan tempat makan.

Sebagai badan profesional perubatan dan kesihatan, isu yang dibawa oleh sekumpulan perokok ini amat tidak berasas. Isu hak kebebasan diri sekumpulan perokok 7 orang ini tidak patut mengatasi hak kebebasan diri untuk menghirup udara yang sihat oleh kumpulan majoriti bukan perokok (77%) yang rata-ratanya terdiri daripada golongan wanita, kanak-kanak dan warga emas. Pada masa yang sama, undang-undang perlu diadakan bagi mewujudkan situasi agar membezakan kelakuan yang mendatangkan risiko kepada orang sekelliling.

Badan–Badan Profesional Perubatan dan Kesihatan sekali lagi membantah perkara ini kerana pendebatan isu penguatkuasaan larangan merokok bukan sahaja akan memberikan kesan larangan di premis-premis makan, malahan di kesemua 23 kawasan yang telah diwartakan sejak 15 tahun yang lepas di bawah Peraturan-Peraturan Kawalan Hasil Tembakau 2004.

Perwartaan larangan merokok di tempat-tempat awam yang dilaksanakan oleh kerajaan selama ini adalah bertujuan untuk melindungi orang awam daripada bahaya asap rokok sekunder terutamanya kepada golongan wanita dan kanak-kanak. Kajian menunjukkan bahawa bukan perokok sahaja yang terkesan dengan bahaya asap rokok malah orang ramai di sekeliling juga berisiko untuk mendapat pelbagai penyakit akibat menyedut asap rokok ini.

Pihak kami juga ingin mengucapkan syabas dan tahniah kepada kerajaan khususnya Kementerian Kesihatan Malaysia dan Biro Pengaduan Awam Jabatan Perdana Menteri atas kajian yang terperinci yang dijalankan bagi melihat impak kepada kesihatan masyarakat.

Menurut petikan rancangan Bicara Pengguna siaran RTM pada 11 Januari 2019, satu kaji selidik persepsi masyarakat berkaitan cadangan larangan merokok di restoran telah dijalankan oleh Biro Pengaduan Awam Jabatan Perdana Menteri pada tahun 2017. Seramai 430 responden terdiri daripada orang awam dan 350 responden terdiri daripada pemilik premis perniagaan. Hasil kajian membuktikan majoriti responden yang terdiri daripada perokok semasa (58%), bekas perokok (85%) dan bukan perokok (97%) serta pemilik premis perniagaan makan (75%) bersetuju agar semua tempat makan dijadikan sebagai kawasan larangan merokok.

Manakala kaji soal selidik pada tahun yang sama yang dilakukan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia di seluruh negara membuktikan hasil yang sama dimana 79.5% daripada 1379 responden bersetuju jika perwartaan larangan merokok di restoran dikuatkuasakan.

Kajian-kajian yang dijalankan ini membuktikan usaha mendapatkan pendapat dan maklumbalas daripada rakyat samaada daripada kalangan perokok, bukan perokok, bekas perokok dan pemilik premis makan telah pun dijalankan secara meluas, iaitu dua tahun sebelum undang-undang ini diwartakan oleh kerajaan.

Kami di sini ingin mengucapkan tahniah kepada kerajaan terutamanya pihak KKM yang telah berjaya mewartakan undang-undang ini pada 1 Januari yang lepas setelah 4 tahun tertangguh sejak ia mula dicadangkan pada tahun 2015. Keluhan masyarakat selama ini telah didengari dan rata-rata rakyat berpuas hati kerana bebas untuk menghirup udara yang segar tanpa asap rokok di tempat-tempat awam terutama tempat makan.

Kami sekali lagi menyatakan kekesalan ke atas semakan kehakiman ini dan sekiranya keadilan golongan majoriti bukan perokok dipersiakan kami badan Profesional Perubatan dan Kesihatan bersedia untuk berjuang mempertahankan perwartaan larangan ini demi menyelamatkan generasi anak-anak dan cucu cicit kami daripada bahaya asap rokok.

Walaubagaimanpun, kami tetap menghormati keputusan mahkamah dalam memberikan kebenaran untuk meneruskan hak pemohon ini sebagaimana yang termaktub di bawah perlembagaan negara.

Kami amat berharap YAB Perdana Menteri, Tun Dr. Mahathir Mohamad, YAB Timbalan Perdana Menteri Dato’ Seri Dr. Wan Azizah Wan Ismail dan YB Menteri Kesihatan, Datuk Seri Dr. Dzulkefly Ahmad akan kukuh dengan pendirian dalam mempertahankan undang-undang perwartaan larangan merokok di tempat awam ini daripada ditarik balik.

Kami yang menjalankan amanah:

-Persatuan Pakar Perubatan Kesihatan Awam Malaysia
-Persatuan Kesihatan IKRAM Malaysia (IKRAM Health)
-Medical Mythbusters Malaysia (M3)
-Medical Tweet Malaysia (MedTweet)
-Family Medicine Specialists Association of Malaysia (FMSA)
-Ikatan Pengamal Perubatan & Kesihatan Muslim Malaysia (I-Medik)
-Malaysian Thoracic Society
-Delegation of Nurses (DON)
-Malaysian Integrated Medical Professionals Association (MIMPA)
-Malaysian Academy of Pharmacy (MAP)
-Malaysia Pharmaceutical Society (MPS)
-Asthma Malaysia
-Green Crescent Malaysia (GCM)
-Malaysian Society Of Anaesthesiologists
-College Of Anaesthesiologists, Academy of Medicine, Malaysia
-Malaysian Society of Haematology
-Malaysian Green Lung Association (Green Lung)
-National Cancer Society of Malaysia (NCSM)
-Malaysian Association of Adolescent Health (MAAH)
-Islamic Medical Association of Malaysia (IMAM)
-College of Emergency Physicians, Academy of Medicine, Malaysia
-Malaysia Society of Ophthalmology
-Society of Aeromedicine Malaysia
-Malaysian Society of HIV Medicine
-Malaysian Resuscitation Association (MyRES)
-Malaysian Women’s Action for Tobacco Control and Health (MyWatch)
-Malaysia Orthopaedic Foot and Ankle Society (MOFAS)
-Persatuan Malaysian Male Nurses (MMN)
-Family Medicine Association of USM (FAMOUS)
-Malaysia Laryngectomee Association (MLA)
-Malaysian Paediatric Association (MPA)
-Consumers Association of Penang (CAP)
-Gabungan Persatuan-persatuan Pengguna-pengguna Malaysia (FOMCA)

Read article

235

Arahan tanda larangan merokok adalah jelas

Aktiviti

07/02/2019

Kenyataan yang dikeluarkan oleh Datuk Ho Su Mong, Presiden Persatuan Am Pemilik Kedai Kopi Malaysia Singapura mengenai kekeliruan tentang spesifikasi tanda larangan merokok yang diterbitkan oleh The Star Online pada 5 Februari 2019 adalah dangkal.

Adakah beliau tidak mengetahui sama sekali tentang spesifikasi yang telah digariskan dalam Jadual Ketiga [Perenggan 12(1)(a)] Peraturan-Peraturan Kawalan Hasil Tembakau 2004? Di dalam jadual tersebut dengan jelas menyatakan bahan, bentuk/saiz, perihal serta reka bentuk tanda larangan merokok sebagai panduan umum. Jadual tersebut bukanlah suatu perkara yang baru.

Ini adalah salah satu tindakan untuk mengelirukan masyarakat umum, sekali gus mahu mencabar pewartaan larangan merokok di semua premis makanan sejak 1 Januari 2019. Jika mereka patuh dengan arahan tersebut, kenyataan sedemikian tidak patut ditimbulkan.

Sikap sedemikian tidak membantu inisiatif kerajaan untuk menjadikan Malaysia sebagai sebuah negara yang bebas daripada sebarang bentuk amalan merokok dalam usaha memastikan kesihatan rakyat tidak terjejas akibat bahaya asap rokok.

Oleh :
Dr Ahmad Farid Nazmi Bin Abdul Halim
Unit Kawalan Rokok & Vape
Ikatan Pengamal Perubatan & Kesihatan Muslim Malaysia (I-Medik)

Read article

356

Kerajaan patut belajar kegagalan Amerika Syarikat 

Aktiviti

30/01/2019

Kerajaan patut belajar kegagalan Amerika Syarikat 
 
Itu merupakan pandangan Presiden Ikatan Pengamal Perubatan dan Kesihatan Muslim Malaysia (I-Medik), Prof. Dr. Azmi Mohd. Nor yang turut mempersoalkan nasib pesakit golongan selain daripada golongan isi rumah berpendapatan rendah (B40) sama ada akan mula dicaj penuh di hospital dan klinik kerajaan selepas pelaksanaan Skim mySalam.
 
 
Katanya, kerajaan juga sepatutnya menilai kesan jangka panjang pelaksanaan skim tersebut termasuk sumber lain untuk menampung peningkatan tanggungan kepada premium insurans setiap tahun.
 
 
“Susulan daripada persoalan ini, adakah perkhidmatan kesihatan akan mula berubah kepada penswastaan supaya lebih banyak syarikat insurans akan mula memasuki pasaran untuk menyediakan skim lebih baik kepada rakyat? Pada masa itu bagaimanakah kerajaan dapat mengawal kadar premium insurans dan caj perkhidmatan kesihatan yang dikenakan?
 
 
“Apabila hal ini berlaku, dibimbangi penyampaian perkhidmatan kesihatan universal di Malaysia akan terjejas dan menyebabkan peningkatan semula kadar penyakit berjangkit dan kronik sekali gus menambah beban kesihatan berganda kepada Kementerian Kesihatan,” katanya dalam kenyataan di sini hari ini.
 
 
Kredit : Utusan online

Read article

208

Skim Peduli Kesihatan (PeKa B40)

Aktiviti

24/01/2019

Kementerian Kesihatan akan perkenal Skim Peduli Kesihatan (PeKa B40) yang menyediakan saringan kesihatan secara percuma.

Taklimat media dan pelancaran awal akan diadakan Isnin, 28 Jan ini.

Kredit : Kementerian Kesihatan Malaysia

http://www.kosmo.com.my/negara/skim-peka-b40-akan-diperkenal-28-januari-ini-1.828438?fbclid=IwAR2cKFU-QpiRnuWYZ89yh7SZlGny0MAcHBo25Drbuujb8MJpnR8LdGgf2g8

Read article

429

Jadual Immunisasi Kebangsaan

Aktiviti

23/01/2019

Setiap ibu bapa perlu memastikan anak-anak mereka menerima vaksin MMR sebanyak dua kali seperti Jadual Imunisasi Kebangsaan. Vaksin MMR adalah untuk melindungi anak anda daripada Demam Campak, Beguk dan Rubbela dan ia diberikan secara percuma.

Sila rujuk jadual imunisasi yang diberikan secara percuma kepada rakyat Malaysia

Kredit : Kementerian Kesihatan Malaysia

Read article

989

Pinggan Sihat Malaysia

Aktiviti

17/01/2019

1. Apakah Pinggan Sihat Malaysia?
Piramid Makanan Malaysia telah dihasilkan sebagai panduan dalam penyediaan hidangan yang
sihat dan menekankan jumlah makanan bagi setiap kumpulan makanan. Pinggan Sihat
Malaysia dihasilkan sebagai alat komunikasi yang lebih berkesan untuk menterjemahkan
saranan daripada Panduan Diet Malaysia dan Piramid Makanan untuk membantu rakyat
Malaysia mengamalkan tabiat makan secara sihat dengan merancang hidangan dalam
seharian.
Kedua-dua Piramid Makanan Malaysia dan Pinggan Sihat Malaysia merupakan bahan
pendidikan yang menyampaikan mesej yang sama kepada orang awam. Walau bagaimanapun,
Pinggan Sihat Malaysia ialah alat visual yang menunjukkan jumlah makanan bagi setiap
kumpulan makanan yang harus dimakan dalam sesuatu hidangan agar mencapai diet yang
seimbang dan sihat. Pinggan Sihat Malaysia bertujuan untuk memberi gambaran yang mudah
dalam hidangan di mana ia boleh membantu dalam meningkatkan pengambilan buah dan sayur;
mengawal sukatan nasi, mi, roti dan bijirin lain; menggalakkan pengambilan bijirin penuh;
memastikan pengambilan ikan, ayam, daging dan kekacang yang mencukupi; serta
menggalakkan pengambilan air kosong. Hidangan juga seharusnya rendah lemak, gula dan
garam sejajar dengan Panduan Diet Malaysia, 2010.
 
2. Siapa Yang Harus Mengikuti Pinggan Sihat Malaysia?
Secara amnya Pinggan Sihat Malaysia sesuai digunapakai di kalangan orang dewasa. Ia boleh
membantu dalam pengurusan berat badan dan pencegahan penyakit kronik berkaitan dengan
obesiti seperti tekanan darah tinggi, diabetes dan penyakit kardiovaskular. Ia juga boleh
digunapakai oleh golongan yang mengamalkan vegetarian dan juga oleh semua kumpulan etnik.
Wanita hamil dan menyusukan bayi, mereka yang memerlukan diet khas atau mempunyai
masalah perubatan harus mendapat nasihat profesional kesihatan (sebaik-baiknya Pegawai
Dietetetik atau Pakar Pemakanan) untuk menentukan sama ada Pinggan Sihat Malaysia boleh
digunakan kepada mereka.
 
3. Bagaimana Merancang Hidangan Menggunakan Pinggan Sihat Malaysia?
Pinggan Sihat Malaysia menyarankan peningkatan pengambilan sayur dan buah; memastikan
pengambilan nasi, mi, roti dan bijirin lain serta ikan, ayam, daging mahupun kekacang adalah
mengikut saranan. Ia berdasarkan pinggan berukuran 10 inci (25 sm) yang biasa diguna oleh
penduduk Malaysia.
Pinggan Sihat Malaysia merupakan panduan asas tentang jumlah makanan yang diambil bagi
setiap kumpulan makanan. Ia tidak bergantung kepada pengambilan kalori dan bilangan sajian
yang khusus bagi setiap hari dari setiap kumpulan makanan. Saiz sukatan/ porsi sebenar dan
jumlah makanan yang diperlukan adalah berbeza di antara individu (rujuk kepada Jadual 1 bagi
saranan saiz sajian berdasarkan keperluan kalori yang diperlukan oleh setiap kumpulan umur).
 
Kredit : Kementerian Kesihatan Malaysia

Read article