MENU

Info Sihat
Category

1652

Tips-tips kesihatan di bulan Ramadhan

Info Sihat, Utama

13/07/2014

kurma

Setiap kali kedatangan Ramadhan, kita sentiasa memasang niat untuk menjadikan Ramadhan kali ini adalah Ramadhan yang terbaik bagi kita. Terbaik dalam ubudiah kita kepada Allah, terutamanya di dalam melaksanakan ibadah-ibadah khususiah seperti puasa, membaca Al-Qur’an, Solat, Qiamullail, zikir dan sebagainya. Tidak dapat dinafikan bahawa kesemua ibadah tersebut hanya akan dapat dilakukan dengan menetapkan niat, keazaman yang kuat dan kesihatan tubuh badan yang baik.

Untuk menjadikan keadaan fizikal kita berada di dalam keadaan optima pada bulan yang penuh ganjaran ini, dikongsikan bersama beberapa tips yang dapat sama-sama kita amalkan:

1. Bersahur

Makan yang terpenting pada satu-satu hari adalah makan pagi. Sahur adalah makan pagi yang diawalkan sedikit. Kerana itu tidak dinamakan bersahur jika kita mengambilnya pada pukul 12 tengah malam. Waktu sahur adalah di penghujung malam, terutamanya sebelum masuk waktu Subuh. Makanlah ‘slow burning food’ (makanan yang lambat hadam) seperti nasi dan roti semasa bersahur. Kurangkan meminum teh semasa bersahur kerana teh mengandungi ‘theophyline’, satu bahan yang menggalakan kencing. Ini boleh menyebabkan badan akan kehilangan lebih air (dehidrasi) semasa berpuasa.

Pastikan anak-anak kita yang berlatih berpuasa supaya bersahur, kerana badan mereka yang kecil lebih memerlukan makanan yang berzat semasa bersahur untuk bertahan semasa berpuasa di siang hari.

2. Berbuka

Bersegeralah berbuka. Berbukalah dengan makanan ‘simple carbohydrate’ (gula ringkas) terlebih dahulu seperti ruthaab (kurma basah) atau tamar (kurma kering). Ruthaab lebih berkhasiat dari tamar kerana lebih berserat dan kandungan nutrient yang lebih tinggi. Kurma adalah makan ‘low fat, high fibre’ (rendah lemak dan tinggi serat) yang mempunyai 60-70% fruktosa dan glukosa serta pelbagai nutrisi lain seperti protein, zat besi, kalsium, vitamin A dan B. Pengambilan kurma sebagai makanan permulaan berbuka akan memberikan tenaga segera kepada badan yang seharian berpuasa. Ini akan menjadikan badan segera cergas. Berbuka dengan karbohidrat kompleks boleh menjadikan badan lebih letih kerana tenaga di dalam badan perlu digunakan terlebih dahulu untuk menghadam makanan tersebut sebelum menghasilkan tenaga baru.

Bersederhanalah dalam berbuka. Adalah baik jika kita makan sebagaimana kita makan malam pada hari-hari biasa. Makanlah makanan yang seimbang yang mengandungi kesemua elemen yang diperlukan oleh badan terdiri dari karbohidrat, protein, lemak dan vitamin. Perbanyakkan makan berserat dan kurangkan makanan berlemak dan berminyak. Berhenti makan ketika kita mula merasa kenyang.

Adalah baik kita berbuka dengan makanan yang dimasak sendiri kerana kebersihan dan kandungan zatnya adalah terjamin. Kurangkan mimuman yang manis semasa berbuka lebih-lebih lagi minuman bergas (soft drink).

3. Selepas Tarawikh

Kita mungkim akan merasa agak lapar selepas tarawih selepasa berbuka secara sederhana. Perbanyakkan minum air kosong bagi menampung kembali kehilangan air badan dalam cuaca tempatan yang panas ini. Dalam keadaan biasa, badan memerlukan 6 gelas air sehari. Adalah baik kita mengambil buah-buahan kerana buah-buahan mengandungi serat dan anti-oksida yang dipercayai boleh mencegah barah. Minum air yang secukupnya dan makanan berserat akan membantu mengurangkan sembelit. Pembuangan air besar yang baik akan membantu badan membuang bahan-bahan toksik. Pastikan kita jangan turus tidur selepas makan. Berilah satu tempoh masa tertentu sebelum tidur.

4. Siang Hari

Puasa yang sebenar akan menjadikan kita lebih fokus terhadap kerja. Jadikan Ramadhan ini satu tempoh kita dapat melakukan tugas-tugas pejabat dengan lebih berkesan. Dengan itu kita lebih dapat memberikan masa kepada ibadah khusus seperti membaca Al-Qur’an dan bersolat. Kurangkan tidur disiang hari , melainkan sekadar untuk mendapatkan tenaga bagi melaksanakan qiam di malam hari.

Selamat menyambut Ramadhan al Mubarak.

Oleh: Dr Zulkifli Yusof,
Naib Pengerusi I-Medik Negeri Kedah

Nota: Dr. Zulkifli merupakan Pakar Perunding ENT di Hospital Sultanah Bahiyah, Kedah.

Read article

5710

Penggunaan ‘Inhaler’ Membatalkan Puasa?

Info Sihat, Kolumnis

04/07/2014

Ventolin-inhaler
Sebelum kita menjurus kepada Hukum dalam permasalahan ini, penulis lebih cenderung untuk memberi kefahaman kepada para pembaca dan juga pesakit latar belakang isu ini. Ini kerana pasti ada ‘Aplikasi Sains dan Perubatan’ keatas Hukum Syara’ yang berkenaan dan manfaat kepada penganutnya.

Indikasi Penggunaan Inhaler dan Nebuliser:

Nebuliser dan Inhaler atau ‘semburan’ ubat (rujuk photo) digunakan untuk penyakit respiratory acute atau chronic. Ianya diambil sama ada di klinik atau hospital untuk nebulizer, manakala inhaler untuk penggunaan harian di luar hospital. Indikasi termasuk penyakit Asthma, COPD (Chronic obstructive Pulmonary Disease), allergic rhinitis, URTI dan lain-lain lagi. Teknik semburan ini menggantikan pengambilan ubat secara oral. Jadi keberkesanan inhaler lebih cepat dan spesifik. Terutamanya pada serangan acute, dimana bronchus menjadi sempit. Kesan ubat ini menyebabkan bronchus akan mengembang semula dan memudahkan pesakit bernafas.

Tindakan Ubat (Mechanism of Action)

Inhaler ini disedut ke system pernafasan melalui mulut dan ubat aktif akan terus ke bronchus tanpa perlu melalui system darah. Jadi ianya bersifat ‘local effect’ di paru-paru. Tidak mungkin sedutan ubat akan ke system pencernaan (perut). Sekalipun (sekiranya ada) semburan ini ke system pencernaan, ianya tidak memberi kesan atau memberi tenaga kerana tidak berlaku absorpsi ubat ke system darah.

Keperluan dan Kekerapan mengambil Inhaler

Ini bergantung kepada umur pesakit dan ‘severity’ penyakit tersebut. Ada yang perlu mengambil kombinasi lebih dari satu jenis inhaler seperti Steroid-inhaler dan Bronchodilator-inhaler (Salbutamol dan Terbutaline). Bronchodilator-inhaler adalah bersifat ‘short-acting’ dan perlu diambil lebih kerap seperti 3 atau 4 kali sehari. Berbanding steroid boleh diambil hanya sekali sehari.

Fiqh Perubatan Penggunaan Inhaler

Penulis merujuk keputusan ‘Seminar Fekah Perubatan ke-9 yang diadakan di Casablanca, Morocco, 14-17 Jun 1997’, dimana menurut kebanyakan (majority) ahli majlis (iaitu pakar fiqh dan perubatan) ubat semburan hidung (inhaler) dan ubat sedut tidak membatalkan puasa.

Huraian Saintifik

Islam memberi kelonggaran pesakit yang ingin melakukan ibadah termasuk puasa sebagai satu maslahah. Penggunaan inhaler, pada pandangan kasar ianya membatalkan puasa kerana sesuatu bahan yang masuk ke rongga terbuka. Namun begitu dalam kontek ini, penulis merujuk keputusan seminar fiqh di Casablanca itu dan merumuskan rational nya:

(1)    Pesakit Asthma, COPD dan seumpamanya adalah jenis acute dan chronic yang memerlukan rawatan inhaler secara berkala dan tempoh yang lama

(2)    Inhaler (semburan) bersifat ‘local effect’ di paru-paru sahaja. Tidak ada kesan absorpsi ke system pencernaan.

(3)    Inhaler tidak aktif untuk tempoh panjang. Jadi serangan acute asthma contohnya, tidak dapat ditangguh rawatannya. Walaupun pesakit mempunyai maslahah untuk berbuka puasa. Namun kepada pesakit chronic yang perlu mengambil lebih dari 3 kali terutamanya waktu siang, mereka juga berhadapan masalah yang sama untuk berpuasa qada nanti

(4)    Inhaler (semburan) tidak memberi sebarang tenaga tambahan kepada pesakit kerana ianya tidak diserap ke system darah. Sekalipun ada, terlalu minimum

 Kesimpulan:

Penulis sangat bersetuju penggunaan inhaler sewaktu berpuasa kepada pesakit ‘acute dan chronic’ tidak membatalkan puasa seperti keputusan ‘Seminar Fekah Perubatan ke-9 yang diadakan di Casablanca, Morocco’.

Oleh:
Prof Dr Azizi Ayob
Setiausaha Agong I-Medik

Read article

4034

Tekanan Darah Tinggi

Info Sihat, Utama

15/06/2014

Hrt Trace

Sistem jantung dan saluran darah (Cardiovascular system) merupakan struktur penting di dalam badan manusia untuk membekalkan darah ke seluruh tubuh badan. Jantung bekerja seperti sebuah pam yang bertugas dengan mengecut dan berehat sepanjang masa tanpa henti. Tekanan darah yang diukur dalam unit mmHg semasa jantung mengecut dipanggil sistolik dan tekanan darah yang diukur sewaktu jantung berehat dipanggil diastolik.

images

Penyakit tekanan darah tinggi bermakna bacaan tekanan darah (BP) menunjukkan bacaan sistolik 140mmHg atau lebih dan/atau bacaan sistolik 90mmHg atau lebih.

HPT

Tekanan darah tinggi berpotensi menjadi pembunuh senyap dengan mengakibatkan banyak komplikasi sekiranya tidak dikawal dan dirawat. Oleh hal yang demikian, langkah pencegahan dengan mengetahui faktor risiko adalah penting. Mereka yang berisiko tinggi ialah:

  • Usia melebihi 35 tahun
  • Perokok
  • Mempunyai berat badan yang berlebihan (obesiti) atau gemuk
  • Mempunyai sejarah keluarga yang menghidap penyakit tekanan darah tinggi
  • Wanita yang pernah mengalami tekanan darah tinggi semasa mengandung
  • Tidak mengamalkan pemakanan yang sihat
  • Tidak mengamalkan senaman yang mencukupi
  • Sentiasa dalam keadaan tertekan/stres

Terdapat beberapa langkah pencegahan awal untuk mengelakkan penyakit tekanan darah tinggi:

  • Amalkan pemakanan sihat dengan kurangkan makanan berlemak, manis dan masin
  • Amalkan senaman atau aktiviti fizikal secara konsisten
  • Tidak merokok
  • Capai dan kekalkan berat badan unggul
  • Pupuk minda sihat dan tangani stres
  • Lakukan pemeriksaan kesihatan secara berkala dan sasarkan tekanan darah anda dalam paras normal iaitu 120/80mmHg atau kurang.

Food Pyramid3

Sekiranya tekanan darah anda diluar nilai normal, sila berjumpa dengan doktor segera untuk pemeriksaan lanjut. Anda turut dinasihatkan untuk menjaga kesihatan anda secara meyeluruh dan disarankan untuk memeriksa kesihatan anda sekurang-kurangnya dua kali setahun sesuai dengan sabda Rasulullah SAW “Sesungguhnya kamu mempunyai tanggungjawab menunaikan hak terhadap badan kamu.” (HR Bukhari).

“Muslim Sihat, Islam Hebat”

Sumber: http://imedikkelantan.wordpress.com/2014/05/24/tekanan-darah-tinggi/

Read article

1518

Kenapa bayi saya kuning?

Info Sihat, Utama

31/05/2014

Bayi kuning atau lebih tepat disebut sebagai ‘neonatal jaundice’ merupakan fenomena yang sering melanda bayi dari hari kedua kelahiran sehingga berusia seminggu. Proses ini merupakan fisiologi kepada  bayi yang baru dilahirkan atau disebabkan oleh masalah pemecahan sel darah merah yang akan menyebabkan bilirubin dalam darah meningkat.

Antara faktor-faktor yang boleh menyebabkan bayi kuning adalah:

  • Kurangnya penyusuan ibu
  • Bayi mempunyai masalah ketiadaan enzim G6PD (yang mana enzim ini boleh menghalang pemecahan sel darah merah) atau ketidaksamaan kumpulan darah  anak dan ibu.
  • Cephalohematoma/Subaponeurotic haemorrhage (pembengkakan di lapisan kulit kepala)
  • Jangkitan saluran kencing (UTI)
  • Masalah saluran pemakanan yang tersumbat/masalah fungsi hati

Bilamana bilirubin dalam darah  meningkat, bayi akan kelihatan kuning dan kurang menyusu. Jika dibiarkan tanpa rawatan yang sepatutnya, tahap kekuningan bayi akan meningkat sehingga kekuningan boleh dilihat di tapak kaki dan tapak tangan. Tapi awas, pada tahap  ini, jika ibu bapa masih berdegil untuk tidak membawa anak anda berjumpa doktor dengan segera, kemungkinan anak itu akan mengalami kecacatan kekal kerana tahap bilirubin yang tinggi akan menjadi toksik kepada sel-sel otak. Jika sel-sel otak rosak, akan jadilah anak yang terencat akal dan lambat dalam segala segi perkembangan sama ada motor, penglihatan, sosial dan IQ  bayi tersebut.

Antara rawatan-rawatan yang ditawarkan untuk bayi kuning adalah phototerapy atau terapi cahaya UV. Atau jika tahap bilirubin itu terlalu tinggi, pertukaran darah (exchange transfusion) akan dilakukan untuk menyelamatkan bayi. (Penulis baru semalam melihat proses exchange transfusion dilalukan selama 4 jam)

Pesanan untuk ibu bapa, jangan berdiam diri jika anda melihat bayi anda kuning dan jangan pula panik. Segeralah berjumpa doctor yang berdekatan untuk mengetahui tahap bilirubin bayi anda. Dan jika tahap bilirubin tinggi dan perlu dimasukkan ke hospital untuk rawatan lanjut, jangan mencari alasan untuk mencuba rawatan tradisional dulu sebulum nasi menjadi bubur.

 

Oleh :

Dr Nurul Izza Mohd Zahidi

Aktivis I-Medik Kelantan

Pegawai Perubatan Siswazah HRPZ II KOTA BHARU

Read article

11682

Mengapa anak saya selalu batuk?

Info Sihat, Kolumnis

28/05/2014

Batuk adalah cara badan kita melindungi salur pernafasan, dan mengeluarkan kahak, debu dan kotoran dari salur pernafasan.

Batuk adalah sebenarnya satu tindak balas yang terhasil apabila ada benda asing yang cuba memasuki saluran pernafasan kita sama ada kahak atau makanan. Ia adalah satu cara pertahanan badan kita untuk mengelak daripada paru-paru dicemari dengan benda asing atau mengakibatkan saluran pernafasan tersumbat yang boleh membawa kepada masalah pernafasan atau jangkitan.

Batuk dengan sendirinya tidak berbahaya, tetapi puncanya perlu dikenalpasti. Jadi batuk tidak semestinya tidak elok dan perlu dirawat. Tanpa batuk, kemungkinan jangkitan paru-paru akan menjadi lebih berleluasa.

 

 

Antara punca batuk dalam kanak-kanak adalah jangkitan kuman di hidung, tekak dan paru-paru, penyakit lelah (bronchial asthma) atau hingus yang menitis di belakang hidung (postnasal drip)

Masalah jangkitan virus yang menyebabkan batuk, selesema dan demam sering berlaku kepada bayi antara 6 bulan hingga 2 tahun.

Ini kerana sistem pertahanan badan (immune-system) mereka masih belum matang, lalu menyebabkan bayi kecil lebih mudah menghidapi jangkitan salur pernafasan. Apabila kanak-kanak membesar dan sistem ketahanan badan menjadi matang, kadar jangkitan virus biasanya berkurangan.

Badan kita juga akan melawan jangkitan tersebut dan beransur pulih. Jangkitan virus biasanya tidak memerlukan rawatan antibiotik. Ubat demam, iaitu Paracetamol, boleh diberikan sekiranya kanak-kanak demam. Ubat batuk, selesema dan ubat cair kahak tidak sesuai digunakan pada kanak-kanak kecil, terutama di bawah umur dua tahun. Ubat ini, yang dipanggil ‘antihistamine’ boleh menyebabkan kesan buruk yang berbahaya, termasuk masalah pernafasan, kanak-kanak terlalu mengantuk, dan sawan.

Puan harus membawa anak SEGERA untuk pemeriksaan doktor sekiranya terdapat masalah seperti:

• Demam tinggi
• Kurang minum / muntah berterusan
• Kurang aktif
• Pernafasan lebih laju dari biasa, atau susah nafas
• Batuk berterusan lebih seminggu
• Ibu bapa berasa risau tentang kesihatan anak

Kenapa anak saya kerap batuk  pada waktu malam dan kurang pada masa siang? 

Terdapat 2 kemungkinan:

  • Asthma

Ini disebabkan oleh perubahan suhu dari siang ke malam (menjadi lebih sejuk) dan perubahan ini menyebabkan serangan ‘asthma’ yang dizahirkan dalam bentuk batuk. Apabila serangan ‘asthma’ berlaku, otot-otot saluran pernafasan akan mengembang dan radang terhadap saluran tersebut akan terjadi. Ini akan menghasilkan kahak. Kesannya kepada pesakit adalah kesesakan nafas dan batuk. Tahap keseriusan serangan adalah berbeza-beza.

Oleh itu untuk rawatan serangan ‘asthma’ ini jika serius dan teruk di mana pesakit menjadi sesak nafas, bernafas laju sehingga nampak letih maka pesakit perlu di bawa segera berjumpa doktor bagi mendapatkan rawatan segera yang antaranya adalah ‘nebulisation’ ataupun dipanggil rawatan ‘gas’.

Jika pesakit tersebut hanya batuk-batuk tetapi masih boleh tidur dan selesa, pesakit masih perlu mendapatkan rawatan tetapi tidaklah perlu segera dan rawatannya boleh diberi di rumah dalam bentuk ‘inhaler’. Bagaimanapun pesakit masih perlu dibawa berjumpa doktor untuk mengesahkan penyakitnya, mendapatkan ubat ‘inhaler’ dan untuk diberi tunjuk ajar cara penggunaan ‘inhaler’.

 

A child on a Nebuliser

 

a child using a Metered-Dose-Inhaler ( MDI ) with a spacer

  • Post-Nasal Drip

Ini berlaku apabila anak mengalami jangkitan selesema, maka terhasil hingus di dalam rongga hidung.

Semasa tidur pada waktu malam, anak akan berada di dalam keadaan terlentang dan disebabkan graviti, hingus tersebut akan mengalir ke belakang kerongkong dan cuba untuk memasuki saluran pernafasan. Ini akan mengakibatkan refleks batuk seperti yang diterangkan pada perenggan pertama.

Untuk rawatan, ada beberapa jenis ubat yang boleh diberi yang boleh sama ada mengeringkan hingus tersebut atau membersihkan rongga hidung dari hingus. Tetapi ubat-ubat ini sama sekali tidak akan merawat jangkitan selsema tersebut, ia hanya melegakan masalah hidung tersumbat dan batuk. Jangkitan virus selesema biasanya akan hilang sendiri selepas 3-5 hari tetapi kesan jangkitan selesema boleh berlarutan sehingga 1-2 minggu.

Semoga dengan maklumat ini, para ibu bapa lebih memahami dan peka akan tahap kesihatan anak-anak. Allahua’lam.

Oleh:

Dr. Noor Zaimie Mior Muhammad Ariffin

i-Medik Perak

Read article

1108

Nota kesihatan| Demam denggi

Info Sihat, Utama

15/05/2014

Mutakhir ini, Malaysia dilanda wabak denggi yang boleh menjejaskan kesihatan awam. Dalam artikel ini, Pengerusi Ikatan Pengamal Perubatan Muslimin Malaysia (I-Medik) cawangan Johor, Dr Azmir Shaari akan berkongsi beberapa nota-nota penting berkaitan demam denggi.

Definisi

• Sejenis penyakit yang dibawa oleh nyamuk Aedes betina

Cara merebak

• Kes demam denggi berlaku di kawasan tropika
• Manusia yang digigit oleh nyamuk Aedes yang membawa virus denggi, berisiko tinggi untuk mendapat demam denggi. Virus ini dipindahkan daripada nyamuk tersebut kepada manusia semasa proses menghisap darah manusia
• Walaubagaimanapun tanda-tanda/gejala penyakit berbeza mengikut umur dan tahap kesihatan seseorang

Statistik demam denggi di Malaysia

• Merujuk kepada lawan web Kementerian Kesihatan Malaysia, pada minggu kedua tahun 2014 bagi tempoh 5 hingga 12 Januari, sejumlah 1,946 kes demam denggi telah dilaporkan di seluruh negara. Ianya meningkat sebanyak 907 kes (87.3%) berbanding dengan 1,039 kes yang dicatatkan pada minggu sebelumnya. Kes dilaporkan meningkat di semua negeri.
• Dalam tempoh yang sama terdapat dua kes kematian yang dilaporkan berlaku di Perak menjadikan kumulatif kematian kes denggi sehingga kini (tahun 2014) adalah seramai 6 kematian, berbanding hanya 2 kematian bagi tempoh yang sama tahun 2013 iaitu meningkat sebanyak 4 kematian (200%).
• Sejumlah 685 lokaliti wabak denggi dipantau di seluruh negara. Wabak dilaporkan berlaku di 11 negeri iaitu 480 kawasan di Selangor, 62 di WP Kuala Lumpur dan Putrajaya, 45 di Negeri Sembilan, 42 di Johor, 29 di Perak, 8 di Pulau Pinang, 8 Melaka, 6 Sarawak, 2 Sabah dan masing-masing 1 di Kedah dan Kelantan.

Gejala demam denggi

• Sakit kepala
• Demam kuat yang mengejut dan berterusan
• Bintik merah pada kulit
• Merah muka
• Sakit teruk pada tulang-tulang, otot-otot, sendi-sendi, biji mata dan kepala
• Pendarahan pada badan, hidung dan mulut
• Hilang selera makan
• Muntah-muntah
• Sakit perut
• Rasa pahit pada lidah
• Lemah dan tidak bermaya

Rawatan demam denggi

• Berjumpa dengan doktor untuk menjalani ujian darah jika mempunyai gejala demam denggi
• Demam denggi yang tidak serius boleh dirawat di rumah. Banyakkan minum air dan mengambil ubat demam (paracetamol)
• Demam denggi yang serius (berdasarkan ujian darah dan gejala-gejala) memerlukan kemasukan ke wad dan dipantau rapi oleh doktor

Cara pencegahan

• Pastikan tiada air bertakung di kawasan kediaman atau gunakan ubat pembunuh jentik-jentik ke dalam air yang bertakung
• Elakkan diri daripada digigit nyamuk dengan memakai pakaian yang menutupi kebanyakan bahagian tubuh atau menggunakan bahan penghindar nyamuk (mosquito repellent) pada badan
• Mengelakkan/mengurangkan lawatan ke kawasan yang endemik denggi (kawasan yang berlaku banyak kes demam denggi)
• Membunuh nyamuk di rumah dengan menggunakan racun serangga
azmir
Dr Azmir Shaari
Pengerusi I-Medik Johor

Read article

1009

969